Пяточная шпора

РЕКЛАМА НА ФОРУМХАУС

Все хотят за два сеанса вылечиться. Я вроде выше писал, что со средины декабря начал каждое утро заниматься гимнастикой. Колени обе начали опять болеть, ночами спать невозможно, и левое растянутое плечо ныло так, что ночами раза 4 мазал бальзамом дикуля. Часа на два успокаивалось, а потом по новой. И правое начало болеть. Шея при повороте головы хрустела, как будто по песку трётся. Упражнения для колен и спины начинаю делать утром не вставая с постели минут 10. Потом встаю и делаю упражнения для спины и шеи, потом приседания на прямой спине.
В тик токе в поиске нашёл Вадима Демченко и доктора Шишонина. Демченко делаю упражнения для колен, и некоторые другие. Плечи и шею от Шишонина. Почти каждый день, независимо от погоды хожу от 8 до 14 тысяч шагов. Начинал делать первое приседание. Присел, а вставал держась за стул. Теперь приседаю быстро 20 раз. Гимнастика утром занимает не больше 20 мтнут. Кое какие упражнения делаю и днём. Колени перестали болеть, и при приседании редко когда подхрустывает левое колено. Оно было травмиировано лет 40 назад. Левое плечо редко когда под утро начинает ныть. Сделаешь прямо в постели упражнение "Рама" от Шишонина, буквально пару минут и перестаёт ныть. Давление было 155х95, и пульс под 100. После гимнастики через пол часа дадвленние 135х85, а пульс 75. Уже четвёртый день не пью таблетки от дааления, и оно не выше 135. Аж чудно, что ночью спишь без боли. Так, что очень советую превозмочь лень, и начать делать гимнастику и ходить.

 

Кстати говоря шпору можно дробить ультразвуком но там нужно собирать бумажки на отсутствие протиивопоказаний

 

Если б ходьба всегда помогала... Я каждый день по 5-6 км пешком, летом вообще как вжик-спасатель на даче, а коленка посыпалась и вторая начала грозить тем же. В моем случае велено хождение ограничить. А как его ограничишь? Работать-то надо. И так спасибо начальству, почти 3 месяца из дома работала, и сейчас не настаивают на постоянном присутствии.
Взяла в поликлинике бамажку с комплексом упражнений при больных коленях. На лфк днем ходить не могу, увы, это надо не работать. Начну потихоньку пинать себя и шевелиться как-то дома, иначе хана ногам. Ковид, сволочь, начал людей гробить через несколько лет после

 

Так я дробил ударно-волновой терапией и ультразвук на следующий день. 2 недели ходил. Всё равно болит
А ультразвук это не знаю. Как чайку попить. Вот УВТ да, треш. Орал на всю больницу. Причём докторица физиотерапевт, я ей говорю, может рентген показать? Она говорит, ей не нужно. Работает по точкам боли. Где больнее, туда и лупит. Под конец уже делала на максимуме, 3,5 атмосферы. Больше не бывает. Уже не было больно почти. А вот ходить больно, особенно первые шаги после сидения или лежания.
На счёт упражнений для пятки нет, не нашёл.

 

Ходил стричься. Парекмахер узбек, молодой парень, лет 25 наверное. Ну болтаешь пока стрижемся. Говорю, пятка болит. Он сразу, шпора? Я говорю, да, как догадался? Говорит, у него тоже была. Вылечил его соотечественник. Говорю, дай его телефон. Погиб на сво.
Так тот брал молоток и типа стержня. Стержнем находил у него болевую точку стержнем и молотком по стержню хрясь! Говорит, я чувствовал, как ломалось что-то там. Потом обезболивающий укол, лезвием разрезал пятку и вакуумом высосал эти осколки. Говорит, я прям видел эти кусочки. Потом 3 дня боли, прка пятка заживала. Сейчас ничего не болит.
Прикиньте, да...
Я своей физиологине рассказал, она говорит, треш. Но это китйская медицина, безжалостная, но эффективная

 

открытым способом и классическая хирургия делает. но считает это крайним вариантом

 

@viktor50, зря бргсили пить таблетки от давления. Пока действует накопительный эффект.
Ещё ни один врач не говорил, мол, достигли целевых показателей, не пейте таблетки.

 

Очень советую упражнения Вадима Демченко для колен. Мне то помогли. За два месяца нормально ходить стал, и спокойно сплю ночами. Утром, не вставая с постели, лёжа на спине, левую ногу изгибаешь в колене до упора, правой рукой держишь у стопы, а левой рукой масируешь коленный сустав около минуты. Потом разгибаешь ногу. Так же делаешь и с правой ногой. Заодно и кисти рук разминаются. Делаешь раз по пять. И другие его упражнения делаешь. Ну, если вы патриоты медицины, и любите врачам денежки носить, то тогда каждому своё.

Вы посмотрите видео Шишонина, почитайте отзывы тех, кто занимался по его методикам, и какие получились результаты. Я мерил давление при вставании с постели и потом после 20 минутной гимнастики примерно через пол часа. Результаты выше написал. Нахрена я буду травить себя таблетками если и без них давление нормальное. Вы большой любитель ходить по врачам. За 4 дня без таблеток эффект от таблеток заканчивается. Напишу результат по давлению через неделю. Уверен, что давление будет в норме. Наших врачей в институтах учили лечить только таблетками. Ждать от них других советов нет смысла. Их этому не учили. Вам нравиться лечиться таблетками - лечитесь. Мне проще заниматься гимнастикой, хотя довольно сложно заставить себя утром делать гимнастику, особенно приседания. Человек в оправдание найдёт сто причин, чтобы этим не заниматься. Лень родилась раньше нас. Об этом и Демченко, и Шишонин говорят.

 

Дело не в любви к врачам. Сустав разрушен частично, некроз. У детей ещë можно восстановить на ранней стадии, у взрослых увы, только немного поддержать, но восстановить...
Гимнастика обязательно! Методик более чем, я же говорю, взяла в реабилитационной поликлинике то, что разработано для травм коленей, в том числе с некрозами. И далеко не все врачи сажают сразу на лекарства. Да, большинство, но не все.
Конечно, хочется быстро и прямо вот сейчас увидеть результат. Так уж человек устроен

 

Не, ну понятно, что двигаться нужно. Но благодаря медицине, таблеткам, человек перешагнул сперва 60 летний рубеж, потом 70, теперь вот 80 летний.
На счёт коленок. Года 4-5 назад, сижу на корточках, с клубникой вожусь. Смотрю, на левой коленке прям на глазах начала шишка расти! Ну прям секунд за 20, не помню, выросла до крупной абрикосины. Я её рукой прижимаю, а она под ладонью растет. Записался к хирургу. Быстро не получается, дней 10 наверное, пока попал к нему. Шишка втянулась. Смеется, это коленная жидкость прорвалась, потом рассосалась. С тех пор стараюсь садится не на корточки, чтобы колени торчали, а на стульчик.
Ё...

 

Кстати о корточках. Самая правильная поза - это не как мы обычно сидим коленками в кучку, а как будто нам приспичило срочно присесть по важному туалетному делу. Ни разу не шутка. Коленки в стороны и филей отклячить

 

С дуру и не то сделать можно. Вполне возможно, что и жидкость выдавилась. У меня наоборот жидкость слишком густая. От этого и щелчки почти во всех суставах. А когда делаешь массаж коленок, и упражнения, то кровь к суставам приливает, а из крови и выделяется жидкая субстанция в сустав, и щелчки прекращаются. Шишонин говорит, что за щелчками, если ничего не предпринимать, пойдёт разрушение сустава.
Я для работы по прополке гряд сварил специальную двухколёсную лавочку. Колёса стоят одно за другим, как у велосипеда. Её ширина см 15, а длина см 40. Высотой такой, чтобы когда сел, то колени не сильно пережимались. В общем делаешь под свой рост. В моём варианте высота см 30. Садишься на неё и двигаешься вдоль гряд. Подсмотрел конструкцию у парня в интернете. Очень удобно, и ни спина, ни колени не устают. В какой то теме в августе выкладывал фото, быстрее всего, в помидорной флудилке. У меня оно не сохранилось. У планшета при перестройке свалились все фотки.

 

Жаль. Хотел посмотреть на эту скамеечку
Только не понял про "с дуру" К чему это, зачем?

 

С дуру - это значит сверх нормы. В нашем возрасте без специальных упражнений суставы закоксовуются, и при чрезмерной нагрузке (сильном изгибе) можно и связки порвать. Потом очень долго придётся лечиться. Будет время, попробую найти в темах фото этой скамеечки. Или, потом, в конце апреля, когда приеду на дачу, её сфоткаю и выложу.