Бессонница

РЕКЛАМА НА ФОРУМХАУС

Физические упражнения (даже простая зарядка, для начала, минут на 15-20 утром и 5-15 в течение дня, желательно, сразу после "стрессирующего события") хорошо помогают справляться с негативным стрессом, но я не представляю, куда и как их впихнуть при графике "6:30 - подъём и сборы на работу, 21:00 - приползли домой и сразу к плите готовить всем еду" (я очень надеюсь, что Вы возвращаетесь раньше и не ползком от усталости).

 

Это основная причина плохого сна лично у меня. Разное бывает - гости, концерт вот, заработался. Если лечь до 23:30, то все как правило хорошо. Причем глаза в 7 утра сами открываются, то есть после 7 сна нет в любом случае.

 

Вот меня все расслабляющее выбешивает так, что точно не до сна...
я по природе "электровеник", и если у меня не получается электровеничать, то это сильный стресс. Вообще любые ограничения - стресс для организма.
Любая форма манипуляции (когда не нытьем, так катанием заставляют тебя изменить планы и действия) - тоже стресс.
Жить в комфортном тебе ритме движения - вот основа релакса.

 

Это моя тема от 19го года. Я тогда в больницу попал с подозрением на рассеянный склероз. Лежал в неврологическом отделении. Такого насмотрелся, мамадарагая.
С тех пор много времени прошло. Если и проснусь ночью, то пркручусь и засыпаю. Мне в основном жарко спать. Поэтому всегда окно приоткрыто, сплю под тонким одеялом, голый
На счёт той бессонницы. То были отголоски, впечатления от неврологического отделения. Молодые ребята и девушки с РС это словами ге передать. Я потом глянул на свои проблемы, они показались такими мелочными, что просто перестал переживать на сей счёт. Ну вот просто другими глазами посмотрел на жизнь как таковую. Как бы точнее сказать... На жизнь как биологическую сущность. Все живут и все умирают. Бояться неизбежного глупо.
Весь этот рой в голове привёл к тому, что я успокоился и тревоги исчезли. Ну и сон наладился.
Не зря говорят, все болезни от нервов.

 

Когда проблемы просто затяжные, а не разово-стрессовые, понятие "событие" отсутствует. Нет, я не приползаю домой так поздно и не упахиваюсь на кухне. Хотя один хрен кухня надоела до чертиков.
Всë от нервов, это правда. Вроде и не голодаем, крыша над головой есть, работа. Нет уверенности в завтра, каждый день как последний. Плюс есть подвешенные вопросы, которые решить невозможно, просто нет столько денег, а рвануть может в любой момент. И формула "проблемы по мере поступления" не работает.
Природный оптимизм и силы не беспредельны, уже не получается просто забить на то, что не можешь изменить. Вроде понимаешь, что эти мысли неправильные, надо их гнать, а всë равно крутятся, крутятся...
Я думаю, это сейчас многим знакомо.

 

Я стал в шахматы по сети играть. Очень хорошо ко сну

 

С возрастом ничего не меняется у человека и не в объеме информации перевариваемой дело. Если человек не спит, то страдает мозг в первую очередь,

 

А нет ли обратного эффекта? Поиграв в шахматы, ложишься спать, а в голове продолжаешь играть?
Я недавно сам задумался, а не научиться ли играть в шахматы?)

 

А проиграешь - всю ночь спать не будешь

 

Главное не переборщить. Это правило тут тоже работает. 2-3 партии. Иначе фигуры будут перед глазами крутиться...

 

Индивидуально. Если Вы в процессе игры ничего никому не пытались доказать (себе в том числе), то, вобщем-то, не должно. Это если речь о "порочном круге мыслей", которые не дают уснуть. Если перед закрытыми глазами продолжается игра, но засыпанию и качеству сна это никак не мешает, то и ладно, пусть себе продолжается.

 

Мне кажется это не полноценный сон будет. Проснешься разбитым

 

Всегда и везде пишут, что с возрастом меняется сон. Например, Алиса ИИ вот что:

 

А вы послушайте, что об этом говорят специалисты сомнологи, а не ИИ. Видимо, данные от Алисы устарели...

 

В СССР бессоницы не было?