Бессонница

РЕКЛАМА НА ФОРУМХАУС

Не то чтобы стресс. Когда в голове крутится информация и нет одного определенного решения то получается такой зависон. И не заснуть нормально и если проснулся то эти мысли мешают.
Вчера вот был на концерте оркестра, был в мега приятном состоянии, в голове крутился "Турецкий марш". Заснул в 1 час ночи и проснулся в 5, потом удалось еще немного поспать. В итоге не выспался. Мне нужно 8 часов сна ежедневно.

 

@Такутока, помоему, в расширенном определении под бессоницей понимают любые расстройства сна. В т ч вами перечисленные.
С возрастом вроде как потребность в сне ниже, т к объем информации, которую мозгу во сне нужно переварить, обработать, заархивировать и отложить в архив по полочкам, ненужное выкинуть и перезагрузить процессор памяти - меньше.
@dan-riza, чай и кофе лучше исключить после 14-00. Если пьёте.
Избавиться от мыслей помогает телевизор, что-то монотонное, до боли вам знакомое, настолько интересное, чтоб забыть о своих думах, но не настолько интересное, чтоб захватиться сюжетом и интересом досмотреть. Телевизор на автоотключение. Например, фильм Служебный роман и ему подобные, по своему вкусу. Чтобы слушать с закрытыми глазами как сказку в детстве.

 

Ох, как точно вы описали. Хоть и пишут, что вредно под телевизор, а у меня точно как вы описали, сериальчик избитый, лёгкий, по сто раз смотренный, автотключение, но...если серьезный, то не усну.

 

Гениально!
Я правда его перестал смотреть. И на даче его нету.

 

@dan-riza, отсутствие телевизора при наличии гаджета с интернетом - не есть что-то из ряда вон выходящее. Тот же телевизор, только в кармане/руке. Включили на нем видео/аудио и...

 

Да, только надо научиться им правильно пользоваться, а не свайпить. Буду менять привычку.

 

Психиатр/психотерапевт (первый может вкусных таблеток выписать, второй - только поговорить). Проблемами головного мозга занимается психиатр. И ещё невролог в некоторых случаях. Не психолог!
К счастью, времена карательной психиатрии остались в прошлом. Сейчас можно и анонимно сходить, и врача поменять, если с текущим доверительные отношения не складываются. Пожалуйста, сходите к профильному специалисту. Если не исключали все возможные и невозможные причины по другим профилям - так и скажите сразу об этом. Пожалуйста, не надо лечить сложно устроенный и счень сложно функционирующий орган по советам котиков в интернете. Причин нарушения сна ОЧЕНЬ МНОГО. Странно, что терапевт Вам с мамой не рекомендовала консультацию психиатра, особенно, учитывая возраст 88 лет. Нарушение сна - один из первых звоночнок для очень много чего серьёзного, что лучше купировать или притормозить как можно раньше (потому что не лечится). Психиатр - такой же обычный врач, как гастроэнтеролог, к примеру, или эндокринолог. Просто специализируетмя на головном мозге и высшей нервной деятельности.

 

Не надо смотреть видео, особенно в телефоне, перед сном. И на глаза плохо влияет, и мозг загружается всякой хренью.
Я засыпаю хорошо, хоть с телевизором, хоть без. 10 минут - и я в отключке. Муж вообще за 15 секунд вырубается и дрыхнет всю ночь. А я в последний год просыпаюсь по ночам. В 3.24 плюс-минус минуты. Ещë и сплю чутко, как только кот скажет мяу над ухом или пойдет в лотке копаться, так я уже проснулась. Потом засыпаю уже медленнее и сплю по-разному. То проваливаюсь в долгий сон, просыпаюсь, а прошло всего полчаса. То засыпаю кое-как и сплю неглубоко.
Одно время пила фиточай успокоительный №2, помогало немножко. Думаю, что причина в долгоиграющем стрессе от некоторых неопределенностей и нестабильности. Решить проблемы полностью не получается, крутятся в голове поневоле, ну вот и результат.

 

@Полинка, легко сказать не смотреть видео.
Если без видео уснешь часа через четыре, а с видео через 10 минут, то...?

 

Я вырубаюсь за 10 минут. Потом просыпаюсь пару раз. А в 5 утра могу чаю попить и еще поспать до 8. И это последние 2 года. До этого норм спал.
И смотрю так почти у всех знакомых.

 

То в идеале менять режим вечера. Не всегда же так было, наверняка раньше без видео засыпал нормально.
Вопрос риторический, конечно, я сама могу под телевизор отключиться . Но специально ради засыпания не смотрю, и так глаза ни к черту.

 

Хорошо, когда можно поспать до 8 и при этом выспаться. Хуже, когда за ночь вот так проснешься в 3.30, потом еще пару раз, а в 6.30 уже вставать на работу надо. И вроде встаю легко, без закрытых до кухни глаз, но всё равно такой недосып накапливается

 

А Вы можете с Вашим графиком жизни позволить себе дневной сон? Если да - попробуйте добирать до 9 часов в сутки днём. Прогулки перед сном на свежем воздухе неплохо помогают, даже если просто на скамейке посидеть. Какие-то расслабляющие мозг и тело занятия. Книгу ещё можно почитать перед сном, но опасно - можно зачитаться до утра. Если у Вас это не разовое, а периодическое или постоянное, то можно попытаться графика придерживаться (как детям график устанавливают). И ложиться до полуночи (в идеале - засыпать до полуночи).

 

Последние лет 30, а, может, и 40... Как было до, я не помню.
Смотреть тв необязательно, в смысле напрягать глаза, две минуты на выбрать видео, включить таймер сна и спать.