РЕКЛАМА НА ФОРУМХАУС Вот что ещё интересно: чем больше пьёшь, тем меньше ешь, потому что организм вместо воды есть... Это касается всех тех, что не страдает отсутствием аппетита.
Я при ограничении в 1700-1800 кКал похудел на ~10кг за чуть больше чем год. С 91 до 80. Начинаешь переедать - вес растет. Сейчас 81-82. Берешь себя в руки - падает. Ем что хочу, но без фанатизма, в основном мясо/рыба + овощи. Картошка редко. Если желудок не растянут, то насыщаешься быстро. Ах, да - сладкое и мучное с детства не впечатляют. Но съесть могу. Хлеб - кусочек бородинского с утра. Спиртное в меру... А как у Вас?
И это прямо здорово! Ну, наконец, и я начала потихоньку набирать вес-пара килограмм прилипла после нового года. И это никакая не вода. Веду целую тетрадь второй год-что ем, какой вес ежедневно. Понимаю, что такое колыхание веса+-3кг, это вот то, что стоит замечать: когда ползёт это вверх и когда вниз-можно чётко сказать пошёл набор или спад. Калории пока не считала, но сейчас придётся и этим заняться: уже вижу, что возраст влияет и сон плоховат, а аппетит у меня всегда прекрасный. Хорошо, что отвыкла солить, ещё бы от сладкого отказаться, хотя я сахар исключила из дома лет 5 назад, но вот пирожным иногда могу себя порадовать. Мои выводы: когда перестаю пить воду, то лишнее съедаю. Когда перестаю есть каши-тянет на хлеб. Кода не доедаю-тянет на сладкое. Нельзя в чём-то ограничивать: чем разнообразнее, тем лучше. Но вот сейчас впоймала плохой анализ на щитовидку: она наверняка способствует набору веса. Хотя признаюсь: кушаю слишком быстро, всегда ела как теперь оказалось очень много- у меня много активности и всё всегда до этого сгорало без проблем. К спиртному я равнодушна: пока вынашивала и рожала второго ребёнка, плюс пять лет его кормила-от спиртного меня стало воротить: видимо очистилась . Максимум слижу 30-50гр. за компанию с мужем крепкого на сон грядущий, но не помогает, поэтому нет смысла даже пробовать. Пьянею только от еды, особенно от кефира и кваса на голодный желудок, как муж сказал-споить меня проще простого.
А есть в обед сильно хочется? Да вот я тут пришла к выводу, что количество раз не играет значение. На примере японцев: они 2 раза питаются по многу, но это не мешает им не набирать вес в любом возрасте. И морепродукты ту ни при чём и питаются они вовсе не чем-то правильным с нашей точки зрения. Значит, проблема не в самой еде и не в дробности, а в её количестве или в её калорийности. Вот если взять человека пассивного (нет в его жизни физкультуры и движения) и работа у него интеллектуальная, то нельзя сказать, что он обязательно наберёт вес и сложение его и наследственность роли при этом не сыграет никакой. (обычно очень любят оправдывать себя так многие-типа: у меня кость широкая) Что вы думаете об этом со своей практики наблюдения?
Я тоже считаю, что 1. употребленные калории имеют первостепенное значение. В чем и убедился лично. Но, 2. б/ж/у при этом тоже играет немалую роль - нельзя же питаться одним мясом/салом/сахаром... Однако, 3. генетически предопределенная скорость "работы метаболизма организма" играет роль, судя по окружающим... Мне так кажется. Пункт 1 и частично 2 проверил. Пункт 3 тоже кажется хорошей идеей, если, конечно, не глисты... ЗЫ. В обед хочется, если не загружен работой, а то... у меня "шлея под мантию" превалирует над "собачкой Павлова", что, конечно, нехорошо.
Вот большое спасибо вам за это. Нет времени проверить лично, инфа нужна срочно, воспользуюсь вашим опытом! Это вот как раз может быть выявлено самим человеком либо по оглядке на ближайших старших родственников, либо наблюдением за собой лично и своим весом. Но всё это муторная работа, требующая времени и сил, борюсь с желанием на всё плюнуть. Тут вот большой вопрос что не хорошо: есть не по часам или есть не когда хочется, или есть не то что хочется? Однозначно, что кроме тебя любимого никто не поможет: слепо 100% доверяться даже врачу оказывается нельзя, так как врач может ошибиться, ты его можешь не так понять, врач назначил с учётом лени и необязательности пациента. Моей маме однажды терапевт сказал что принимать, она всё это принимала и чуть ногине протянула, а терапевт, узнав, сказала что она была убеждена, что после ужасно побочки она дальше весь срок пить точно не будет, ещё никто не пил так долго... От этой ошибки мама похудела быстро на 25 кг., что было для её пожилого возраста очень опасно. Так что доверяй, но проверяй постоянно не только себя, но и всех и информацию всю.
Небольшие порции позволяют не растягивать желудок, он становится меньше и "насыщается" меньшим количеством еды, по ощущениям. Ну, и записывать в приложение еду с подсчетом калорий - тоже некая дисциплинирующая игра, которая еще и Б/Ж/У подсказывает. Позднее уже и взвешивать не надо, на глаз определяешь...
Да, тут вы абсолютно правы: дисциплина-это наше всё, а если всё в игру преобразить, то станет весьма интересно!
Вопрос: три приёма пищи плюс перекусы или перекусов нет? @Harold, как в вашей программе покорения Эвереста?
А у меня вот наоборот сплошные перекусы: ужасно тянет на фрукты сухофрукты и орехи. Могу заменить ими основной приём пищи, что не очень получается...
Да ради бога, главное, не забыть записать употребленные калории и... тогда "источник перебора норматива" ограничит, в ужине, например
@Harold, Везде говорят/пишут, что система воспроизведения себе подобных очень энергозатратна. Поэтому с угасанием этой функции с возрастом и начинаешь набирать вес. Как раз после 40-50... У женщин менопауза, у мужчин снижение выработки половых клеток, снижение гормонов и т д. Поэтому скорее не генетическая скорость метаболизма, а генетически заложенная длительность возраста фертильности играет роль.