РЕКЛАМА НА ФОРУМХАУС Так хорошо поскрабилась. В ванне большое зеркало, прям хорошо видно, как живот подтянулся.
С переводом, где я ссылку приносила чуть раньше А мили не видела с переводом. Вообще, я занимаюсь без звука, когда дети спят.
О, класс! тут есть 5 миль с ЛС. Я на ютубе не видела. https://www.fitnessera.ru/5-mil-s-lesli-sanson.html И ЛС именно как дополнение к силовым нагрузкам. Так что надо пару часов в день выделять на занятия... Хотя бы на месяц...
Завтра составлю программу тренировок. Пока мысли такие. Кардио с ЛС 1 миля - 15 минут Силовая "Бeгинep Шpeд" с ЛМ - 20 минут https://www.fitnessera.ru/dzhillian-majkls-beginner-shred-dlya-nachinayushhix.html Кардио с ЛС 1 миля - 15 минут Итого 50 минут в день 5 раз в неделю
ну да, а чего там непонятного. У Майклс как раз важен перевод, но и без него можно обойтись. А с ЛС шагай себе и шагай, да руками маши.
Действительно, не надо нервничать. Луговая43,что Вас так возбуждает в моих постах? Я стала значительно более здоровой. Давление перестало скакать, суставы болеть. Я приседаю в день более 400 раз, спина не болит совсем. Хожу нордиком ежедневно. И всегда хорошее настроение. Все анализы прекрасные и даже анемия ушла куда-то.
Нормальным считается по ИМТ. А остальное все от лукавого. Когда говорят, что мне комфортно в моем весе, то просто сами себе врут, потому что не могут справиться с болезнью, зависимостью от еды.
Сударыня, не надо переходить на личности, это не красиво. Я не собираюсь с Вами тут ругаться и выяснять отношения. Когда человек берется организовывать других, он по меньшей мере должен показать свой результат. У меня результат с фото есть, а у Вас? При этом, заметьте, что я никого не пытаюсь никуда вовлечь.