Велотренажер дома

Тема в разделе "Спорт", создана пользователем Марa73, 29.08.12.

  1. Марa73
    Регистрация:
    01.03.12
    Сообщения:
    41
    Благодарности:
    297

    Марa73

    Участник

    Марa73

    Участник

    Регистрация:
    01.03.12
    Сообщения:
    41
    Благодарности:
    297
    Адрес:
    Барнаул
    Велотренажер дома
    Приветствую! У кого есть опыт занятий на велотренажере в домашних условия, поделитесь! У меня стоит уже 2 года. Безрезультатно. Начинаю заниматься. потом бросаю, потом возвращаюсь. В общем несерьезно. А вы?
     
    Марa73 , 29.08.12
    #1 Цитировать
  2. leli4ek
    Регистрация:
    15.09.11
    Сообщения:
    3
    Благодарности:
    0

    leli4ek

    Новичок

    leli4ek

    Новичок

    Регистрация:
    15.09.11
    Сообщения:
    3
    Благодарности:
    0
    Адрес:
    Омск
    От большинства велотренажеров больше вреда, чем пользы. Когда вы сидите на них, то у вас не правильная посадка, таким образом неправильная нагрузка на суставы. Могут начаться проблемы с коленями и спиной. Одни мышцы накачиваете, другим наносите вред. Есть правильные велотренажеры, но и стоят соответственно огого.
     
    leli4ek , 25.10.12
    #2 Цитировать
  3. smok470
    Регистрация:
    26.10.10
    Сообщения:
    277
    Благодарности:
    112

    smok470

    Живу здесь

    smok470

    Живу здесь

    Регистрация:
    26.10.10
    Сообщения:
    277
    Благодарности:
    112
    Адрес:
    Самер
    Беговая дорожка практичнее, когда надоест, хоть можно продать собачникам.

     
    smok470 , 04.07.13
    #3 Цитировать
  4. smok470
    Регистрация:
    26.10.10
    Сообщения:
    277
    Благодарности:
    112

    smok470

    Живу здесь

    smok470

    Живу здесь

    Регистрация:
    26.10.10
    Сообщения:
    277
    Благодарности:
    112
    Адрес:
    Самер
    Коты тоже дорожкой не брезгуют.
     
    smok470 , 04.07.13
    #4 Цитировать
  5. smok470
    Регистрация:
    26.10.10
    Сообщения:
    277
    Благодарности:
    112

    smok470

    Живу здесь

    smok470

    Живу здесь

    Регистрация:
    26.10.10
    Сообщения:
    277
    Благодарности:
    112
    Адрес:
    Самер
    И другие братья меньшие одобряют
     
    smok470 , 05.07.13
    #5 Цитировать
  6. Shantaram
    Регистрация:
    05.07.13
    Сообщения:
    26
    Благодарности:
    7

    Shantaram

    Участник

    Shantaram

    Участник

    Регистрация:
    05.07.13
    Сообщения:
    26
    Благодарности:
    7
    Адрес:
    Москва
    Я почему-то велотренажеры не люблю. кататься на велосипеде по улице - милое дело. дома слишком скучно.
     
    Shantaram , 06.07.13
    #6 Цитировать
  7. Veter753
    Регистрация:
    06.11.12
    Сообщения:
    838
    Благодарности:
    278

    Veter753

    Живу здесь

    Veter753

    Живу здесь

    Регистрация:
    06.11.12
    Сообщения:
    838
    Благодарности:
    278
    Адрес:
    Нижний Новгород
    У меня есть опыт.
    Результат целиком и полностью зависит от разницы между потраченными калориями и съеденными.
    Если вы на тренажере будете тратить 500 Ккалорий, а потом поглощать 1000, то будете толстеть. Если наоборот, то будете худеть.
    Плюс аэробных тренажеров в том, что они дают возможность жечь жир а не гликлген. Жир пережигается только при неинтенсивной нагрузке в жиросжигающей зоне пульса. Эта зона определяется как (220-возраст)*0,65
    если пульс будет выше, то в дело включается гликоген, если ниже то снижается эффективность.
    Но самое главное помните что небольшой дефицит калорий и углеводов горпаздо эффективнее любого тренажера.
     
    Veter753 , 27.08.13
    #7 Цитировать
  8. викторт
    Регистрация:
    22.12.10
    Сообщения:
    75
    Благодарности:
    5

    викторт

    Живу здесь

    викторт

    Живу здесь

    Регистрация:
    22.12.10
    Сообщения:
    75
    Благодарности:
    5
    Адрес:
    Москва
    Гликолиз начинается где-то через 30 сек после физической нагрузки, но через минуту - две он заканчивается, начинается окисление. О каком гликогене речь при аэробной работе?
     
    викторт , 26.09.13
    #8 Цитировать
  9. Марa73
    Регистрация:
    01.03.12
    Сообщения:
    41
    Благодарности:
    297

    Марa73

    Участник

    Марa73

    Участник

    Регистрация:
    01.03.12
    Сообщения:
    41
    Благодарности:
    297
    Адрес:
    Барнаул
    Расскажите про свой опыт.

    И мне скучно, хотя пробовала слушать музыку, смотреть телевизор.
     
    Марa73 , 26.09.13
    #9 Цитировать
  10. викторт
    Регистрация:
    22.12.10
    Сообщения:
    75
    Благодарности:
    5

    викторт

    Живу здесь

    викторт

    Живу здесь

    Регистрация:
    22.12.10
    Сообщения:
    75
    Благодарности:
    5
    Адрес:
    Москва
    Ошибся в ночи. Окисление гликогена. Но даже при длительной "низкоинтенсивной" работе доля окисления жиров не превышает 15 - 20 % от общих энергозатрат. Это я к тому, что триглецириды из подкожного жира расходуются в большинстве своем общим обменом веществ, в т. ч. и основным, на этапе восстановления, в условиях энергодефицита, который и создается снижением суммарной эффективной калорийности пищи и любой физической нагрузкой, и аэро, и анаэро., всех, без исключения, степеней интенсивности. :hello:
     
    викторт , 26.09.13
    #10 Цитировать
  11. викторт
    Регистрация:
    22.12.10
    Сообщения:
    75
    Благодарности:
    5

    викторт

    Живу здесь

    викторт

    Живу здесь

    Регистрация:
    22.12.10
    Сообщения:
    75
    Благодарности:
    5
    Адрес:
    Москва
    А Вы чередуйте разные виды упражнений: немного покрутили, покачайте пресс, покрутили - поприседайте, покрутили - поотжимайтесь от стола, чтоб полегче, ну и т. д.
     
    викторт , 26.09.13
    #11 Цитировать
  12. Veter753
    Регистрация:
    06.11.12
    Сообщения:
    838
    Благодарности:
    278

    Veter753

    Живу здесь

    Veter753

    Живу здесь

    Регистрация:
    06.11.12
    Сообщения:
    838
    Благодарности:
    278
    Адрес:
    Нижний Новгород
    Калораж должен быть ниже базального уровня. Но ниже не на много. Дефицит в 200-500 ккал достаточен. Этот дефицит должен быть за счет углеводов. Тогда и вело крутить не нужно. Вело лишь ускорит процесс сжигания жиров.

    -16 кг за полтора месяца при минимальных напрягах. Весил 123. Стал 107.
    На период сушки 2 раза в неделю вело по часу и три раза в неделю силовая нагрузка в режиме удержания мышечной массы. Силовые упали незначительно что говорит о том что похудел за счет жировой ткани.
     
    Veter753 , 26.09.13
    #12 Цитировать
  13. Veter753
    Регистрация:
    06.11.12
    Сообщения:
    838
    Благодарности:
    278

    Veter753

    Живу здесь

    Veter753

    Живу здесь

    Регистрация:
    06.11.12
    Сообщения:
    838
    Благодарности:
    278
    Адрес:
    Нижний Новгород
    Это давно установленный экспериментами факт.
    Энергообеспечение за счет жиров выше при менее интенсивной нагрузке.
    При увеличении нагрузки организму требуется больше кислорода и в какой то момент начинает преобладать энергообеспечение за счет углеводов посколько в таком режиме расход кислорода меньше.
     
    Veter753 , 26.09.13
    #13 Цитировать
  14. викторт
    Регистрация:
    22.12.10
    Сообщения:
    75
    Благодарности:
    5

    викторт

    Живу здесь

    викторт

    Живу здесь

    Регистрация:
    22.12.10
    Сообщения:
    75
    Благодарности:
    5
    Адрес:
    Москва
    Спортивную деятельность лучше все же использовать для повышения функциональных характеристик и сохранении (увеличении для спортсменов) активной рабочей мышечной массы, а от жира избавляться, как совершенно верно вверху написано, с помощью дефицита калорий.
     
    викторт , 26.09.13
    #14 Цитировать
  15. викторт
    Регистрация:
    22.12.10
    Сообщения:
    75
    Благодарности:
    5

    викторт

    Живу здесь

    викторт

    Живу здесь

    Регистрация:
    22.12.10
    Сообщения:
    75
    Благодарности:
    5
    Адрес:
    Москва
    Все верно, но также установлено, что доля окисления жиров при любой нагрузке настолько низка, что ей можно пренебречь. Повторюсь, основная часть подкожного жира тратится после тренировки, для поддержания общего обмена веществ в условиях энергодефицита, поэтому многие (в том числе я) на сушке вообще не используют кардионагрузки, а только в межсезонье для поддержания функционалки. :hello:
     
    викторт , 26.09.13
    #15 Цитировать