Болят колени

Здравствуйте, опытные огородники-садоводы. Помогите советом. Мне 28 лет, на здоровье не жалуюсь. В этом году впервые столкнулась с огородом. И заметила, что после долгого сидения на корточках (в частности, при сборе клубники, прополке), у меня начинают болеть колени. Это просто от нагрузки или суставы слабые? можно ли как-то облегчить это состояние, а то сидеть приходится почти каждый день)

 

Скамеечку под опу.

 

Пробовала) Муж долго смеялся и говорил, что в этой деревне такого еще не видели) но тогда от напряжения устают ноги) одно время я мазала лошадинной мазью, немного помогало при крепатуре. Но, может быть, есть еще какие средства?

 

...Просто пережимаются кровяные сосуды...и нарушается кровообращение...

 

Просто скамеечка была не совсем под вас.
Я сама себе сколотила (точнее на саморезы скрутила), очень удобно.
И муж тоже хихикал, и когда собирала и когда первые разы села на нее, теперь сам ее утаскивает у меня когда какие то продолжительные работы низко.

 

Ага, еще б придумать как ее к этой самой опе прикрутить, чтоб просто опу передвинуть, а вместе с ней и скамеечку)

 

Легче легкого, ремешок.

 

Скамеечка хорошо, если руки длинные.
Причины по которым могут болеть колени: поднятие тяжести, лишний вес, сильные физические перегрузки, охлаждение и травмы суставов.
1. Начинайте пить хондропротекторы - Структум, Артра, Терафлекс, Донна, Хондроитин-АКОС.
2. Хорошо снимает боль в суставах солевой компресс: 1 ст. морской соли растворить в стакане горячей воды, смочить марлю в несколько слоев, под марлю любой крем или гель (кетанал, флексен, найз, ортофен и т. п.), на марлю клеенку, сверху теплый шарф. Компресс ставится на 20 минут, затем снять, а теплый шарф оставить. Лучше такой компресс делать перед сном. Курс - 3-5 дней.
3. Если боль очень сильная возможен артрит, поэтому нужно пропить противовоспалительные нестероидные препараты: кетанал, немесил, найз, диклофенак и т. п.
4. Можно на даче привязывать лист лопуха к коленкам мягкой стороной, а так же листьями мать-и-мачехи. Клевер прокипятить, сразу как остынет 1 ст. керосина и делать ванночки 3-4 вечера подряд.
5. Употреблять в пищу: бобовые, капусту, сельдерей, миндаль, кунжут, семечки, рыбу, какао с молоком, желток, имбирь, творог, черную смородину, зеленый чай.
Как противовоспалительное хорошо сделать имбирный чай: мелко нарезать кусочек имбиря и залить кипятком, настоять 10 мин, пить в теплом виде.
6. Пропить мумие.
7. Необходимо употреблять желе и просто желатин (5 ч. л. с вечера залить 1 стаканом кипячёной воды, утром долить порцию теплой воды и выпить (Проводить 4-5 курсов по месяцу с перерывом в 3-4 недели, если не принимаете хондропротекторы).
8. Пить больше жидкости 1.5 - 2л.
Для коленей плохо как перегрузки, так и недостаток движений. Если уже болят колени избегайте долгого сидения со согнутыми коленями.

 

Спасибо, это именно то, что нужно.

 

А я бы отнеслась поосторожнее к таблеткам. Они нужны при НАЛИЧИИ ЗАБОЛЕВАНИЯ, а не при функциональных растройствах. А в 28 лет это еще уточнять и уточнять. А таблетки, особенно 3-го пункта, фразу "на здоровье не жалуюсь" могут и похоронить. Есть оч хорошее средство - ЛФК называется. Есть упражнения для колен специально, Вирасана из йоги... - они и при наличии заболевания работают, ИМХО

 

Я когда-то в селе занимался стройкой, сильно натирал руки-мозоли до крови. А потом взял хорошие перчатки с нашитыми кусочками кожи. Удобно и руки целы-так все ходили и смеялись-типа-еще такого не видели=в перчатках работать. Тут надо выбирать-или здоровье или обращать внимание на своих соседей. Делайте-как Вам удобнее, а остальное все мелочи жизни. Главное-здоровье!

На счет приема Диклофенака-его врачи рекомендуют принимать с витаминами, иначе печени и желудку конец. Это обезболивающие и сами по себе ничего хорошего не дадут. При работе выбирайте позу-наиболее удобную и не утомительную для работы.

Сам с 45 лет попробовал, что такое артроз коленей. До этого никогда не жаловался, гонял на велосипеде по очень много. А началось все от тяжелой работы-хождение за плугом, таскание мешков, погрузка навоза в ручную. Короче-подьем тяжестей при помощи ног. Пришлось отказаться от этих нагрузок. Колени болят по сезону-весна+осень,нагрузки нет-нет и болей. Надо выбирать, чтобы это не перешло в хроническое заболевание. Щас тоже на велосипеде, но уже без колхозных нагрузок.

 

Хотелось бы еще добавить. Я артрозник со стажем (примерно с 30-ти лет), так вот табуреточка на даче у грядок - это святое. Сажесь на стульчик, а под колено, которое ближе к грядке подкладываю защиту (у меня это половинка полиэт. канистры), почти ложусь животом на вторую ногу, и вот она - грядочка . И не нужны длинные руки, не напрягается спина. Может, немного сумбурно, но опыт и практика подскажут, как удобнее. А насмешки других надо посылать подальше

 

А у меня одна коленка болит. Тавмы не было. Почему так?

 

А Вы хотели бы, чтобы оба болели? А если серьезно, я начинала с одного тазобедренного - лиха беда начало. Но заранее пугаться не стоит. Для начала надо сделать рентген обоих коленок и сравнить их.

 

Добрый день и дай Вам Бог здоровья, но хочу ещё раз повторить, что артроз артрозу рознь, если Вы можете сесть на стульчик и сделать упражнение, которое Вами описано выше, то Вы ещё "на коне", т. к. если я сяду на стульчик, то с него уже не встану. Про ЛФК с Вами полностью согласна, НО если комплекс правильно подобран специалистом именно под Вас с Вашим артрозом, и делать его можно только тогда, когда Вы снимете воспалительный процесс, о чем я писала в пункте № 3. А чтоб понять, если у вас воспалительный процесс достаточно тыльной стороной ладони потрогать свои колени, если одна коленка горячей, чем другая, то в ней точно идет воспалительный процесс, при котором ЛФК делать нельзя.
Я никого не призываю слепо следовать моим советом, но если Вас застал острый такой процесс на даче в деревне и т. д. то нужно всё это знать.
Р. S. При обращении к врачу вам дадут рекомендации и того меньше и хуже, ведь не в каждой поликлинике есть врачи ревматологи, артрологи или травматологи-ортопеды.