Надорвал спину

Фотик сломался Это такой резиновый коврик с металлическими гвоздиками на определенном расстоянии. Наберите в Гугле-подробности там найдете.

 

Полностью согласна, мне мой массажист посоветовал зарядку специальную делать, вот пока делаю так здорово ничего не болит, а как лениться начинаю, так опять спина дает о себе знать

 

Спец упражнения, зарядка и массаж это всё замечательные способы. Но, массаж самостоятельно на спине не особо сделаешь, упражнения, особенно в период обострения, когда прошьёт и прострелит, тоже затруднительны из-за сильных болезненных ощущений. Больше имел в виду, что то типа портативных приборов магнитотерапии, ультразвука и т. д. Их спокойно можно применять дома самостоятельно.

 

Диклофенак - вот что помогает в первые сутки. Достаточно одной таблетки! Но только в первые сутки можно ждать именно волшебного эффекта. Если упустили время - эффект будет обычный, т. е. небыстрый!

 

В 2004 году после исследования было сделано заключение: дегенеративно-дистрофические изменения пояснично-крестцового отдела позвоночника (остеохондроз, спондилоартроз, деформирующий спондилёз). Левосторонняя фораменальная протрузия диска L-3-L4.
Это я к тому, что что такое больная спина знаю не по наслышке. И поднимать тяжелее стакана вроде ничего и нельзя. Но! Поскольку терять было нечего, то... Регулярные физические нагрузки, в моём случае я выбрал некоторые упражнения с двумя 16кг гирями, плюс висы на перекладине. А также вот такая приспособа:

Каждое утро и каждый вечер кладу эту штуку на пол и ложусь на неё спиной. Ложусь так, чтобы позвоночник располагался между этими двумя выступами. То есть два эти шпиля упираются в продольные мышцы спины. И провожу "покачивания" влево-вправо и вперёд-назад, пытаясь приложить весь возможный вес тела на точки соприкосновения. После нескольких повторений, слегка приподнимаюсь и переставляю "массажёр". Таким образом прохожусь вдоль вдоль всей спины, а иногда и 2-3 раза. В результате продольные мышцы спины разминаются, снимается остаточное мышечное напряжение с дисков (или что там от них осталось) и позвонков. Как я для себя говорю "раздвигаю позвонки". Я не врач, поэтому образность моего описания физики процесса может быть не корректна. Маленькие выступы - это для шейного отдела. Безусловно, ответственность перед собой за манипуляцию этой штуковиной со своим позвоночником лежит только на мне. Но вот уже 10 лет, а я и копаю, и пилю/колю дрова, бегаю за мотоблоком, таскаю/перетаскиваю и т. д. и т. п. И опять же - это чисто мой опыт.

 

Вы уж тогда посоветуйте, пожалуйста как эта штука называется, и где ее нужно добывать?
Спасибо заранее!

 

Увы-увы-увы! Приспособа эта никак не называется. Приобретена буквально 30 лет назад у одного товарища с уже тогда проблемой со спиной, он их сделал несколько штук, используя какие-то свои заводские возможности. Я ж как чувствовал, что в будущем понадобится. С тех пор сделал несколько изделий своим знакомым, но только из дерева. Врачи, с коими общаюсь (Главный клинический госпиталь МВД, что на Народного Ополчения в Москве) сказали, что штука интересная (и им сделал несколько экземпляров), но рекомендовать к широкому применению они не могут, типа а вдруг кто-то так сдвинет-нажмёт, что будет хуже. Потому и говорю, что это чисто мой опыт и ответственность каждого применяющего перед самим собой.
Изготавливается из любого деревянного бруска. Чуть-чуть терпения, минимум инструмента, и развитие мелкой моторики рук. Знакомый сделал гипсовый слепок, а потом отлил из какого-то полимера. То есть варианты делания имеются. Главное - идея. Могу сделать чертёжик, сфоткать и выложить. В самом крайнем случае, могу сделать и выслать, но оперативность не обещаю, есть чем заниматься и так.

 

Вот чертёжик был бы кстати. Руки растут откуда надо. Нужная штука.

 

Ну, как-то так. Сорри, но школу закончил очень давно, да и чертёжник не профессиональный, но, если сверять с фото, то должно быть всё понятно. На одном листе слишком мелко было видно, поэтому нарисовал на трёх. На предыдущих фото есть ещё один выступ, изначально предполагалось для местного "точечного" массажа, но на практике оказалось неудобно, поэтому здесь его нет. Все размеры +/- не особо критичны.

Ну и конечно же, выступы, на которых лежишь, слегка закруглены, что впрочем на фото видно.
Всем удачи, терпения и терпимости! Будем живы и по возможности здоровы!

 

А у меня такая история. Может кому пригодится.
В первый раз "вылетел диск" в поясничном отделе в 21год (тяж. атлетика). Попал в "Бурденко". Там "вытяжкой" и токами (диодинамик, электрофорез) за месяц поставили на ноги и еще плюсанули к моему росту 3см., было 180, уходил с 183см. Врач настоятельно рекомендовал забыть о "железе"! Но молодость-глупость и амбиции (моячила олимпиада в Лос Анжелесе) взяли свое, и я продолжил тренироваться, и даже выступать.
Через год опять свалился, но в госпиталь уже не положили, из "рядов" уволили (ЦСКА) и стал я "обычным" роботягой.
Спину периодически "перекашивало", но спасался жесткой кроватью и отдыхом. После сорока обострения становились все чаще и чаще. А 2 года назад перекосило таак, что впервые пролежал неделю на больничном. Когда оклемался, жена потащила к врачу. Результат - диагноз тот же + трехкратное превышение моч. кислоты в крови (начальная стадия подагры).
Лечение - таблетки от моч. кислоты и МЫШЕЧНЫЙ корсет по-жизненно!

 

Вот такой "приговор".
Бороться решил "старым" методом из далекого 1981г.
Приобрел себе инверсионный стол. ВеСЧь (по-гуглите кому интересно) т. к. работа сидячая + на работу и с нее за рулем. Компрессию надо декомпенсировать, решил я.
"Токи" Заменил миостиммуляторами для спины и пресса. МышЫци всегда в тонусе, пузико спАло, "кубики " начинают пробиваться.
Жена задарила массажное кресло (ну те что в супермаркетах за денУжку) .
Теперь у меня дома и на даче терапевтические "уголки"
За два года обострений, пока, тьфу-тьфу не было

 

Не путайте физиотерапию с кинезитерапией. Физиотерапия это прогревания, электрофорез, миостимуляция и т. п. А кинезитерапия это лечебная физкультура, специальная зарядка, которую Вам и посоветовали.

 

Первое, что должен сделать человек, когда у него болит спина - это убрать нагрузки, вызывающие боль и хорошая диагностика. Сделайте МРТ-томографию позвоночника, это самый точный метод определить причины болей на сегодняшний день. Дальше визит к двум специалистам - хорошему неврологу и ортопеду, если они назначат то возможно нейрохирургу. Если изменения в позвоночнике не фатальные - судя по тому, что боли возникают только под нагрузкой, так оно и есть - то поможет лечение. В первую очередь, как я писала выше, кинезитерапия (если по результатам МРТ нет противопоказаний)- упражнения Вам посоветует специалист по ЛФК в поликлинике или можно походить пару-тройку месяцев в центр Бубновского или фитнес центр, где есть услуги по кинезитерапии. Потом будете заниматься, дома делать спец. зарядку. Параллельно упражнениям - растяжки позвоночника, массаж, физиотерапия (тепло, или процедуры которые врач назначит), рефлексотерапия (иголки, иппликаторы Кузнецова), мануальная терапия - причем все в комплексе, тоже хорошо, просто отлично будет. А вот лекарства Вам вряд ли помогут, ну если только витамины или хондропротекторы. Торопитесь, не упускайте время, Вы еще успеете подкачать мышцы спины до лета. Одни пояса или таблетки - это не решение проблемы. Если продолжите нагружать неподготовленный позвоночник и дальше, то усугубите ситуацию вплоть до операции, это не шутки, если в таком молодом возрасте уже болит то что будет дальше? Правильно делаете, что волнуетесь по поводу спины. Боль человеку дается для того чтоб он понял, что вредно для его организма в данный момент. Но все можно исправить, только не ленитесь.

 

О всем носить корсеты и ортопедические стельки.

 

Попробуем выточить.