Бессонница

РЕКЛАМА НА ФОРУМХАУС

Устал, сил нет. Проснусь и все, больше не могу уснуть. Как по часам, ровно в три ночи.
Мелаксен не помогает.

 

Во сколько ложитесь ?
какой образ жизни ведете ?
кем работает или не работаете ? от чего то устаете?
и был ли режим, для чего надо было вставать так рано ?

 

Ложусь в 11, не работаю. Особо не устаю. Летом лежал в больнице с предварительным диагнозом рассеянный склероз. Потом вроде его не подтвердили, написали энцефаломиелит. В декабре утром за завтраком потерял сознание. Сделали КТ, инсульта нет, опухоли нет, вышел из больницы. Всё это время сон был не очень, но а общем спал. А вот последнее время мучения.

 

Всего 4 часа сна, вы потом спать не хотите?

 

Нет, не могу уснуть...кручусь, верчусь, толку нет...ну может под утро забудусь. На следующую ночь сплю лучше, т. к. предыдущей ночью не спал, вроде как высыпаюсь, днем бодр, приходит веер и понимаю, что эта ночь может быть неважной...

 

Тут только одно, почитайте перед сном книгу, и если проснулись ночью, опять читаем. Мне помогало. Или другое хобби найти. Дедушка говорил если организм не устал, то и спать ему не нужно. Сон нужен для востановления после рабочего дня, пенсионеры вообще мало спят, и не чего не сделаешь, а вот если поработают и умотаются то легко спят и до 10. Как то так.

 

Да нет, спать нужно...

 

Сна нет от перенапряженной психики, по простому это постоянный мысленный поток. Эта фигня может иметь следствия в виде неврозов и ВСД. Проявления могут быть какими угодно, их бесконечное число и разнообразие. В корне всего этого "винигрета" лежит страх. Регулярными упражнениями на расслабление тела и психики можно все привести в нормальное состояние. Лекарства от страха не существует, но и без лекарств можно наладить нормальную жизнь. Имею многолетний личный опыт в этом деле. Успешный опыт.
Упражнения из йоги. Называются йога-нидра и шавасана. Если правильно выполнять два, три раза в день то через пару месяцев будут и хороший сон, и хорошее бодрствование.

 

Можно обратится к растительным седативным средствам, которые сейчас незаслуженно забыты. Например, ту же настойку пиона или пустырника пропить, но обязательно курсом не менее двух недель, чтобы был накопительный эффект.
Я, бывает, тоже испытываю трудности с засыпанием, поэтому дома всегда держу флакончик пустырника, на меня действует хорошо.


И еще вариант - валосердин, но он содержит фенобабитал, поэтому его только на ночь и ни в коем случае нельзя перед тем как садиться за руль

 

Я тоже могу в 3 часа заколобродить, но проблемы это для меня не составляет. Давно нашла способ ужиться с этим - проснулась - встаю. Главное - не оставаться в постели, чтобы не вырабатывался рефлекс кроватки без сна. Встала - иду телек смотреть, ночью неплохие фильмы показывают, иногда по кухне кручусь, иногда в интернет ухожу почитать... Как захочу спать - иду и сплю. Обычно сон еще часа два-три, утром нормально на работу иду.
Еще хорошо помогает длительная пешая прогулка перед сном, а на ночь - чай с медом.
Ну у меня так, уже лет 5, проблемы не составляет с тех пор, как научилась вставать.
Пока вообще обхожусь без препаратов, без ничего.

 

ну это на фоне сильного стресса бывает. фенозепан очень помогает, но опять же он рецептурный

 

Я в течении многих лет проходил несколько курсов у психотерапевта. Скажу то, о чем врачи всегда умалчивают - действие таблеток постепенно полностью прекращается. Тупик, здоровья нет и лечить нечем. Мне эта ситуация помогла наконец включить мозги и заняться устранением истинных причин. Или прогноз неблагоприятный, не жизнь, а ад. Лучше не доводить ситуацию до предела, но это легко сказать...

 

Феназепам вызывает привыкание, и могут быть последствия при резкой отмене. Лучше все же без назначения врача не применять такого рода средства

 

Знаю случаи привыкания к оному. И состояние после него заторможенное. Не лучший вариант, особенно если кому с утра за руль.
Давно заметила, что дети легко отрубаются от молока с медом. Еще на ночь мясо индейки отварное можно попробовать, в ней много триптофана, а он, в свою очередь, стимулирует выработку мелатонина. Во всяком случае, хуже от нее не будет.

 

Не хочет невролог выписывать снотворные таблетки. Пока вроде сам справляюсь. Вот засыпаю нормально, всё дело в том, что не мгмо уснуть после пробуждения в 3 часа. Доктор советует как только проснулся, сходил в туалет, тут же выпей мелаксен, не жди, пока окончательно не проснулся. Так сегодня и сделал. Проспал до 7 утра.
А про мелаксен он говорит, это не опасные таблетки, там мелатонин, который вырабатывается самим организмом. Так что, буду пока так, может удастся сдвинуть в организме этот момент...